Propongo un rilassamento con visualizzazione dello spirito della gioia.
First of all ovvero prima di tutto, invito a trovare un luogo idoneo, una posizione comoda, sia supina che su una comoda poltrona, una posizione da riuscire a mantenere per 10 o 15 minuti senza interruzioni quindi staccando telefoni vari, meglio se in penombra ed in un ambiente abbastanza silenzioso per ridurre al massimo le distrazioni.
Anzitutto qualche momento di preparazione, qualche respirazione profonda che accompagna un rilassamento profondo e poi chiudere gli occhi.
Ora invito ad immaginare che le tensioni, le ansie, le preoccupazioni e le irritazioni si dissolvano come le onde di un lago di montagna che a poco a poco si distendono, lasciando la superficie calma e tersa…
In questa calma immaginiamo la gioia, la sentiamo come una presenza vivente: è lo spirito della gioia che irradia dentro…
Respiriamo profondamente alcune volte…
Immaginiamo di essere un vaso vuoto e aperto e pronto ad essere colmato..
Ora lasciamo che ci arrivi un’immagine che rappresenti la gioia, può essere l’immagine di qualsiasi cosa o essere vivente del mondo reale o fantastico.
Immaginiamo che la gioia con cui siamo venuti a contatto permei la nostra mente, rigeneri il nostro mondo emotivo, facendo vibrare ogni cellula…
Invito a rimanere in questo stato tutto il tempo che si desideri, senza fretta…
Quando si è pronti, un po’ alla volta, invito ad allontanarsi dalle immagini o dalle sensazioni gioiose, a riportare l’attenzione sul “qui ed ora” e piano piano, con calma, ad aprire gli occhi…